우리는 때때로 삶의 여러 순간에서 피해의식을 느끼곤 합니다. 그 순간순간이 모여 하나의 큰 부담이 되어 우리의 마음을 가두기도 하고, 우리를 과거의 그림자에 갇히게 만들기도 합니다. 이 책, "나를 발견하는 여정: 피해의식에서 해방되다"는 그런 부담감 속에서 자신을 찾아나가는 방법에 대한 안내서입니다.

인생은 항상 원하는 대로 흘러가지 않습니다. 그렇기에 우리는 자주 실패와 좌절, 상실감을 느끼곤 합니다. 이러한 감정들이 모여 피해의식으로 바뀔 수 있습니다. 하지만 이 책을 통해 우리는 피해의식을 극복하고, 그 안에서 진정한 자아를 발견하는 방법을 배울 수 있습니다.

‘피해의식’에서 벗어나지 못했을 때 겪게 되는 문제는 다음과 같습니다:

1. 감정적 문제: 피해의식을 지속적으로 느끼면 우울감이나 불안감이 발생합니다. 이러한 감정은 일상생활의 질을 저하시키고, 기쁨이나 행복을 느끼는 데에 장애를 일으킬 수 있습니다.

2. 인간관계의 악화: 타인과의 관계에서 소통의 어려움이 발생합니다. 피해의식 때문에 타인의 의도나 말을 잘못 해석하게 되어, 관계의 긴장감이 생길 수 있습니다.

3. 자기 효능감 감소: 자신의 능력을 제대로 인식하지 못하게 되어, 자신감의 손실이 발생합니다. 이로 인해 새로운 도전이나 기회를 회피하게 될 수 있습니다.

4. 진로 및 삶의 방향성 문제: 미래에 대한 방향성을 잃게 됩니다. 피해의식으로 인해 자신의 능력을 과소평가하게 되어 목표 설정이 어려워집니다.

5. 건강 문제: 스트레스나 불안감이 지속될 경우, 신체적 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 피해의식으로 인한 정신적 부담이 신체에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.

6. 의사결정의 어려움: 선택에 대한 불확실성을 느끼게 됩니다. 피해의식을 가진 사람은 자신의 판단을 믿지 못하게 되어 결정을 연기하거나 회피하게 됩니다.

7. 자존감 감소: 자신의 가치를 제대로 인식하지 못하게 됩니다. 피해의식으로 인해 자신을 과소평가하게 되어 자존감이 낮아질 수 있습니다.

8. 지나친 의존: 타인이나 환경에 지나치게 의존하게 됩니다. 독립적인 생활 능력이 감소하며, 타인의 도움 없이는 일을 진행하기 어려워집니다.

9. 회피 및 대처능력 감소: 문제 상황을 회피하는 경향이 생깁니다. 피해의식 때문에 문제의 해결보다는 회피나 방어적인 태도를 취하게 됩니다.

10. 성장 및 발전의 제한: 새로운 도전이나 경험을 피하게 됩니다. 피해의식으로 인해 개인의 성장과 발전이 제한되며, 새로운 기회나 도전 앞에서 주저하게 됩니다.

독자 여러분의 인생 여정이 챗지피티의 도움 받은 이 책의 내용과 함께 진정한 변화를 가져다주길 바랍니다. 독자 여러분만의 삶의 지도를 함께 그려나가기를 기대합니다.

판권 페이지
저자 소개
프롤로그
제1장 피해의식을 이해하라.
1.1. 피해의식의 정의와 원인
1.2. 피해의식이 우리에게 미치는 영향
1.3. 피해의식의 다양한 모습
제2장 나 자신을 이해하라.
2.1. 자아인식의 중요성
2.2. 피해의식과 자아의 관계
2.3. 자아인식을 통한 피해의식 극복
제3장 감정 조절을 훈련하라.
3.1. 감정의 기본 이해
3.2. 감정과 피해의식의 연결고리
3.3. 감정 조절을 통한 해방
제4장 타인과 소통하라.
4.1. 인간관계에서의 피해의식
4.2. 건강한 인간관계 구축 방법
4.3. 타인과의 소통을 통한 피해의식 해소
제5장 긍정적 사고를 가져라.
5.1. 긍정적 사고의 힘
5.2. 부정적 사고 패턴 극복하기
5.3. 긍정적인 생각으로 마음 변화시키기
제6장 나 자신을 용서하라.
6.1. 용서의 중요성
6.2. 자신의 과거와 화해하기
6.3. 용서를 통해 마음의 상처 치유하기
제7장 나 자신의 목표와 비전을 설정하라.
7.1. 목표의 중요성
7.2. 피해의식을 극복하는 미래 비전 설정하기
7.3. 목표 달성을 위한 계획과 전략
제8장 마음의 탄력성과 회복력을 키워라.
8.1. 마음의 탄력성이란?
8.2. 회복력을 키우는 방법
8.3. 탄력성을 통한 피해의식 극복
제9장 새로운 나를 위해 도전하라.
9.1 변화와 도전의 중요성
9.2. 피해의식을 극복하는 여정에서의 도전
9.3. 도전을 통해 자신을 발견하기
제10장 나만의 여정을 계속하라.
10.1. 지속적인 자기 발견의 중요성
10.2. 피해의식을 극복한 후의 삶
10.3. 나만의 여정을 지속적으로 만들어가기
부록: ‘피해의식’ 정도 측정 설문지