내려놓는 법을 배우는 것은 개발하기 매우 어려운 기술이지만, 정말로 마음을 “다시 세팅”하고 새로운 긍정성과 결단력으로 인생을 공략하고 싶다면, 가장 가치 있고 중요하게 배워야할 기술 중 하나이다.
불행히도, 우리 중 많은 이들이 과거 경험에 의해 정의되고, 그것이 우리의 미래 행동과 판단을 색칠하고 지도하도록 허용한다는 것이다.
과거에 충격적인 경험을 했다면, 그것은 당신 곁에 머물 수 있고 미래에 더 많은 불운을 겪게 될 수도 있다고 느끼게 할 수 있다. 우리는 과거에 겪었던 나쁜 관계 때문에 종종 현재의 관계에 완전히 전념하지 않는 경우가 많으며, 마찬가지로 부모나 학교 친구의 경험도 우리가 세상을 바라보는 방식을 형성할 수 있다.
그러므로 긍정적인 마인드로 나아가려면 먼저 감정적인 짐부터 정리해야 한다.
이것은 우리 모두가 언젠가는 겪어야 할 것이다. 고통스러운 감정을 묻어두거나 무시해서는 안 되지만, 그것을 포용하고 나서 인생을 살아갈 수 있도록 앞으로 나아가는 것이 중요하다. 절망에 빠지거나 분노에 휩싸이는 것은 어떤 상황에서도 건설적인 반응이 아니며, 궁극적으로는 새로운 사랑을 쌓고 삶을 살아가지 못하게 되는 결과를 초래할 것이다. 여기서 우리는 잠재적으로 당신을 불구로 만들고 삶을 영위하는 것을 방해할 수 있는 감정을 극복하고 앞으로 나아갈 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보고자 한다.

... 책 속에서 ...

서문
Chapter 1. 제한적 신념이란 무엇인가?
자기 사업을 시작할 수 없는 사람
현재의 관계/직장을 떠날 수 없는 사람
자기 소설을 내던지는 작가
사람들에게 다가가지 않는 사람
담배를 끊지 못하는 사람
Chapter 2. 생각을 바꿔서 스스로 행운을 만드는 법
끌어당김의 법칙
Chapter 3. 무엇이 당신의 삶을 더 좋게 만들까?
변해야 할 것에 대해 알기
무엇이 당신을 괴롭히는가?
당신의 추도사(追悼辭)
롤 모델 분석하기
다섯 번 이유 묻기
당신의 과거
Chapter 4. 내려놓기
다시 시작하기
떠나보내기
가치 인식하기
빈 의자
CBT
Chapter 5. 암묵적 기억
암묵적 기억의 유형
암묵적 기억에 대한 연구와 사용법
진실의 환상 효과
시사점
Chapter 6. 마음챙김과 인지재구성
인지재구성이란 무엇인가?
마음챙김
부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸기
Chapter 7. 자신감과 자존감
지금 속에 살기
운동
CBT와 자존감
Chapter 8. 원하는 삶을 위한 보디랭귀지와 드레싱
원하는 삶을 위한 드레싱
힘 있는 자세와 보디랭귀지
스마일!
미소가 기분에 미치는 영향
미소의 사회적 역할
Chapter 9: 명상
정리하기