비교와 불안, 자책과 기대 속에서 흔들리는 당신에게 건네는 다정한 연습. 『나를 괜찮다고 말해주는 연습』은 미술치료사가 전하는 회복과 자기수용의 여정입니다. 완벽하지 않아도 괜찮은, 나다운 삶을 위한 따뜻한 안내서.

미술치료사이자 심리학 연구자. 예술과 상담을 통해 마음의 회복을 돕고 있으며, 따뜻한 문장으로 사람들의 내면에 다가가는 글을 씁니다.

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프롤로그
비교와 인정의 굴레에서 벗어나기

Part 1. 불안은 나만의 문제가 아니에요
불안과 자기비판의 뿌리를 이해하는 시간

1. 왜 나만 뒤처진 것 같을까
- SNS 속 완벽한 삶과 나의 초라함
- 비교의 본능, 그리고 멈춤의 기술

2. 인정받지 않으면 나는 아무것도 아닌가요?
- 칭찬에 목마른 나
- 성취보다 존재로 존중받기

3. 불확실한 미래, 무서운 오늘
- 계획대로 되지 않는 삶
- 불안과 공존하는 법 배우기

Part 2. 마음을 들여다보는 용기
나의 감정을 마주하고 안아주는 연습

4. 나는 늘 괜찮은 척을 하고 있어요
- 감정을 외면하는 방어
- 슬픔과 분노에게 말을 걸다

5. 내 삶은 왜 이리 균형이 안 맞을까
- 일과 삶 사이에서 무너지는 나
- 나를 위한 루틴 만들기

Part 3. 다시 나에게 돌아가는 길
자기 수용과 회복의 심리학

6. 나는 이대로 괜찮을 수 있을까
- 자존감이 흔들리는 순간들
- 자기 자신과의 재회

7. 실패한 나를 이해하는 법
- 후회와 자책을 내려놓는 용기
- 성장의 흔적으로 실패를 바라보기

8. 어떤 나라도 사랑받을 자격이 있어요
- 완벽하지 않아도 충분한 존재
- 조건 없는 자기 수용

Part 4. 마음의 회복, 일상의 연습
따뜻한 실천과 변화의 습관

9. 자기돌봄 루틴 만들기
- 작은 루틴이 주는 큰 안정감
- 나만의 회복 노트 쓰기

10. 그럼에도 계속 나로 살아가기
- 흔들릴 때마다 꺼내보는 다짐
- 나를 다정하게 응원하는 말들

에필로그
나를 안아주는 연습이 삶을 바꾼다