많은 사람들이 걷기 운동을 하지만 효과적인 방법으로 걷는 분들은 그리 많지 않은 거 같습니다. 그래서 이 책에서는 걷는 자세와 방법을 제시하며 이러한 자세나 방법을 통해서 얻을 수 있는 최적의 효과를 알려드릴 려고 합니다.
공학을 전공했지만 다수의 경험과 연륜을 갖고 있는 자연인으로서 요즘은 미래 경제에 대한 관심을 많이 갖고 있으며 또한 건강이 재산이라고 생각하는 사람입니다.
1. 걷기 운동에 대한 이해
2. 걷기 운동의 준비
3. 하루 30분만 걸어도 뱃살이 빠지는 걷기 자세
4. 주변 환경에 따른 걷기와 장시간 걷기를 위한 팁
5. 걷기 운동의 다양한 형태
6. 걷기 운동의 효과
7. 걷기 운동의 안정 및 주의사항
8. 걷기 운동의 유지와 관리
9. 걷기 운동과 맺음말
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