20대는 불확실하고 변화가 많은 시기다. 자신이 어떤 길을 선택해야 할지 몰라 불안을 느끼기도 하며 주변 사람들과의 관계도 변화하는 시기다. 이때, 자신을 위한 마음챙김이 중요하다. 자신에게 집중하며 현재를 즐기고 소중한 사람들과 함께하는 시간을 가진다면 멋진 20대를 보낼 수 있다. 20대 시절의 변화를 거치며 마음도 변화하게 된다. 유지되는 안정감과 일시적인 불안감은 자연스러운 마음의 흐름이다. 하지만 우리의 마음이 건강하게 변화할 수 있도록 지속적으로 마음챙김을 실천하면서 앞으로 걸어가는 것이 중요하다. 20대는 삶의 모든 선택지가 열려있는 기회의 시기이다. 자신의 가치와 목표에 대한 확신을 갖자. 마음챙김을 꾸준히 하며 즐기는 20대를 보냈으면 한다. 꿈꾸는 20대 모든 청년들이 건강하고 행복하길 진심으로 바라는 마음을 담아 책을 출판하게 되었다.

저자는 20대 중반이라는 젊은 나이로 2011년 라오스에서 해외봉사활동을 하면서 강의를 시작했다. 이후 현재까지도 대학, 기업, 기관, 중 · 고등학교에 이르기 까지 자기계발 및 동기부여 강연, 강의를 하고 있다. 그러면서 만나 온 수 많은 사람들과 소통하고 교감하면서 내면의 마음이 중요하다는 것을 느끼고, 함께 성장해 나가고 있다. 2023년 현재, 에스엘 회사를 운영하며 "혼자가면 빨리 가지만 함께 가면 멀리간다"는 마음가짐으로 내면의 마음챙김과 배움을 키워드로 연구하고 발전해 나가고 있다.

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프롤로그

CHAPTER 1
젊음의 시작, 앞에 놓인 길
흔들리는 20대, 나를 돌아보는 시간
대인관계, 나와 타인 사이의 거리
나의 이상 vs 세상의 기준, 나의 발걸음은 어디에
나를 위한 선택, 그 선택이 나를 만든다
오늘을 걷는 법, 현재에 집중하는 힘
내가 바라는 내일, 내 마음의 시간 여행
나와 다른 사람의 소통
나만의 시간을 통해 이어지는 행복
스스로를 위해 극복해야 하는 두려움
나를 위한 자기계발, 끊임없는 도전

CHAPTER 2
20대의 마음챙김
마음챙김을 하지 않으면 발생하는 문제점
마음챙김을 할 수 있는 효과적인 방법
20대의 변화 및 자존감 문제
20대 중반, 열정적인 결정과 생존을 위한 문제
20대 후반, 취업, 연애, 결혼 등 새로운 주제
강조해야 할 마음챙김
심리적인 안정감을 갖는 법
긍정적인 마인드셋과 자신감을 높여 줄 도전

에필로그