이 책은 평범한 40대 아저씨의 요가와 명상으로 번아웃을 극복한 이야기이다. 현대를 살아가는 많은 직장인들이 과도한 업무와 스트레스로 지쳐가도 있음을 체험하며 저자가 요가와 명상으로 번아웃을 극복한 이야기를 나누고 싶었다. 요가와 명상을 시작하고 싶은데, 어디부터 해야할지 막막한 분들께 더욱 도움이 되는 책이다. 이 책에는 요가와 명상에 관심을 가진 분들이라면 궁금해할 만한 것들이 담겨져 있다. 특히 남성에게 더욱 추천한다. 아울러, 저자의 명상과 요가에 대한 추천책이 담겨져 있어서 첫 요가 책으로 안성맞춤이다.

대기업 18년차 근무 독서모임 리더 요가와 명상으로 번아웃 탈출 도전가 대기업 S전자 18년차 평범한 직장인이다. 40대 중년 아저씨로서 가정과 직장의 책임을 다하고 있다. 직장에서의 극심한 스트레스로 온 번아웃을 요가와 명상으로 극복하며 살아가고 있다.

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프롤로그

1부 왜? 요가, 명상을 찾게 되었을까.
- 18년간의 회사 생활로 얻은 것들
- 건강을 찾기 위한 노력들
- 그래서, 찾게 된 명상
- 요가가 명상의 일종이라고?

2부 번아웃을 요가, 명상으로 극복하다
- 여행지에서 만난 요가
- 남자도 요가를 하나요? 요가원에 간 아저씨
- 나도 명상가! 명상을 쉽게 하는 법
- 책으로 만나는 명상
- 책으로 만나는 요가
- 근데, 요가가 종교인가요? 요가 경전에 대해서

3부 맺음말
- 그래서, 뻣뻣한 아저씨라면 요가, 명상이 필요하다
- 나에게 요가, 명상의 의미

에필로그